segunda-feira, 9 de dezembro de 2013

Dicas de como deixar seu treino de corrida mais interessante:


Olá, pessoal!


Quase todo mundo já se comprometeu a acordar cedo pra correr antes da facul ou do trabalho. Mas sempre acaba dando aquela vontadezinha de aproveitar mais a cama – afinal, o safado do seu chefe vai passar o dia te enchendo a paciência, né? Por isso, a gente dá algumas dicas de como deixar seu treino de corrida mais interessante:



• Lembre sempre de porque começou
Objetivo em mente. Se quer perder alguns quilinhos, imagine-se magra. Se quer melhorar o condicionamento, imagine-se não aguentando subir 3 degraus de escada no trabalho. Você quer melhorar. E você vai. Basta não desistir.
• Ouça músicas que você gosta (não precisam ser agitadas)
Não precisam ser músicas agitadas de balada. Conheço gente que gosta de ouvir Vivaldi ou Adriana Calcanhoto pra correr. Gosto é gosto. O que é legal é usar o som pra esquecer do cansaço e continuar o treino. Mesmo que seja Reginaldo Rossi. Não… aí eu exagerei. 
• Varie a paisagem
Assim como pode ser tedioso correr sempre na esteira da academia, correr sempre na mesma pista daquele parque vai te entediar. Se só tiver um circuito possível, experimente começar a corrida em pontos diferentes, parar no meio do caminho e mudar de direção, olhar para objetos diferentes no caminho.
• Varie a intensidade
Dentro do seu limite, experimente correr mais rápido por alguns segundos, caminhando um pouco recuperar o fôlego. No outro dia, tente achar uma velocidade que você consiga manter pelo tempo todo de treino. Tirando a parte inicial de aquecimento e a final, de volta à calma, use o tempo do seu treino para ver como você se sente em velocidades diferentes.

• Não se sinta culpado(a)
Muita gente não treina por achar que o tempo do exercício poderia ser usado pra fazer coisas mais “úteis” como trabalho. Se você acha que você não merece 30 minutos (2% de 24h) pra investir na sua saúde, parabéns. Espero que esteja guardando grana pro hospital.
• Corra com amigo(s)
Uma companhia pode te ajudar a se comprometer a não faltar. Além do mais, um bate-papo faz o tempo de treino passar voando.



Um comentário :

  1. دلالات وجود بعض انواع الحشرات بالبيت توضحها مؤسسة مكافحة حشرات المزاحمية
    دلالات وجود الفئران : بصيرة الهارب ذاته او مشاهدة فضلاتها او عن طريق بصيرة اثار قضمها لعلب المخزونات الكرتونية والبلاستيكية وعلى كابلات الهاتف .افضل شركة مكافحة حشرات
    شركة مكافحة النمل الابيض بالجبيل
    شركة مكافحة حشرات بالجبيل
    شركة رش مبيدات بالجبيل

    ResponderExcluir

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...